瑜伽饮食 茹素为佳
新加坡慈济社教课程多元课程，其中瑜伽，除了调解学员身心，也关注学员饮食，瑜伽饮食分成三种，有悦性、变性和惰性食物。悦性食物是被提倡的，与健康素食理念相应，经过瑜伽老师呼吁，开始茹素的学员也感受到好的变化。练习瑜伽，滋养了身心，同时培养感恩和慈悲心。
瑜伽，源自古印度，有着五千余年的历史。一系列修身养心的方法，达到身体与精神和谐统一的运动方式。练习瑜伽当儿，除了调整呼吸和姿势，饮食也很关键。
瑜伽饮食将食物分成悦性、变性和惰性食物。悦性食物最被推荐，容易被消化，帮助心理及神经系统的平衡，这是练习瑜伽所需要的能量，与健康素食有共同理念。
瑜伽老师 廖秀添
蔬食瓜 果都很重要，五颜六色很重要，要有白色、红色、青色、蓝色、紫色、黄色。
素食有柔化经络的作用，因为有很多纤维。 （这些纤维）在身体里就会帮助消化， 帮助血液顺畅。
茹素对练习瑜伽的影响，学员们亲身感受。
瑜伽学员 周韶芳
我以前开始还没进入素食， 第三年就全素了，我就去做那些（瑜伽）动作，以前是做不到的，现在完全可以做到，如果要让身体多柔软，其实吃素很重要。
瑜伽学员 张力萍
胃酸的药，每天要吃一颗。真正茹素过后，不用吃药了，到现在都不用吃药了。荤食学东西，精神提不起来，在学的时候，例如开胸，如果你荤食，你要开胸，那个经络好像比较懒散，如果吃素，很快就做到开胸。
练习瑜伽，学习与身体相处，多摄取悦性食物，例如新鲜蔬果和五谷杂粮，让身心纯净和放松，同时还能长养慈悲与感恩心。
（大爱新闻 新加坡报导）
